时间: 2025-11-23 20:21:30 来源: home.jishicome.cn 作者: 焦点
新华社北京9月16日电 题:“秋冻”“贴秋膘”有讲究!秋冻专家回应秋季养生热门话题
新华社记者 田晓航

俗话说“秋不养生冬易病”,贴秋入秋以来气温逐渐下降,讲究科学养生也被提上日程。回应话题“春捂秋冻”何为度?秋季“贴秋膘”该怎么“贴”?在国家中医药管理局16日举行的发布会上,中医专家回应了秋季养生热门话题。养生

“秋冻”并非人人适合

人们常说“春捂秋冻”,热门其核心在于顺应季节气候,秋冻帮助抵御病邪。贴秋“秋冻”的讲究“度”该如何把握?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍,适当“秋冻”能刺激机体自主调节体温的回应话题能力,增强身体对寒冷的秋季耐受能力,降低突然降温所导致呼吸道疾病发生的养生概率;但“秋冻”需适度,平均气温在10℃以下且出现大风降温时,热门就不再适合“秋冻”,秋冻而应及时添加衣物。
特殊人群也需避免过度受冻伤身。刘清泉举例说,低温会导致心脑血管疾病患者血管收缩、血压上升、血流阻力增加,加大脑血栓、心绞痛风险,这类人群需注意头部、颈部等重要部位的保暖。
此外,老年人对寒冷的耐受和适应能力较差,儿童免疫系统和体温调节机制不成熟,这两类人也需要适度保暖,不可盲目跟风“秋冻”。
“贴秋膘”需因人而异
天气渐凉,食欲转好,“贴秋膘”应该“贴”点啥?
“‘贴秋膘’旨在通过秋季进补增强体质,为冬季储备能量,但‘贴秋膘’不能单纯理解为补充营养。”江苏省中医院消化病研究所所长沈洪说,人们存在气虚、阴虚、痰湿等不同体质,盲目“贴秋膘”可能会适得其反。
沈洪举例说,气虚体质者应以温补为主,可适当进补温性食物和补气食物,如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等;而痰湿体质者需要通过饮食调理来健脾化痰、祛湿利水,可适当选择具有利湿作用的食物,如薏米、红豆、茯苓等。
专家特别提醒,有几类人不宜盲目进补:肥胖及代谢异常人群,过多摄入高脂肪、高热量食物会加重病情;脾胃虚弱者强行进补易导致消化不良、积食;胃火旺盛者需要先清热再进补,否则易加重内热;老年人和儿童消化功能较弱,大量进食肉类易引起积滞。
“‘贴秋膘’应该遵循循序渐进的原则,避免暴饮暴食,损伤肠胃;同时要重视辨证施补,以平补润燥为要。”沈洪说。
秋季脱发宜内外调养
秋风渐起,一些人发现头发掉得比之前更加明显。
对此,浙江省中医院主任医师汤军从中医角度解释:秋季燥气当令,人体气血内收,头皮毛孔收缩,加之燥邪耗伤阴血,故而易出现脱发增多现象,这多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关。
解决秋季脱发问题需内外调养、综合施策。汤军建议,“内调”方面,可多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品,同时保证适量优质蛋白的摄入,还需严格避免辣椒、花椒等辛辣温燥食物;保证充足睡眠,并在晚11时前入睡。
“外养”方面,可坚持每日以指腹轻柔按摩头皮的方法重点刺激百会、风池等关键穴位,以疏通头部气血;洗发可选择含有何首乌、侧柏叶等成分的温和滋养型洗发产品,洗发后避免用电吹风高温吹头发,以减少对发质的损伤。
编辑: 刘贤辉《“秋冻”“贴秋膘”有讲究!专家回应秋季养生热门话题》男孩、女孩宝宝名字推荐
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
·一举“顶呱呱”!三师唐王古瓜“甜翻”湾区
一举“顶呱呱”!三师唐王古瓜“甜翻”湾区一举“顶呱呱”!三师唐王古瓜“甜翻”湾区 | 疆品运动会①_南方+_南方plus开栏语:当全运热潮燃动大湾区,疆品组团出征赛出精气神!9月28-30日,“疆品南下 粤品北上”2025广东对口援疆地区名 ...
·医我看丨基孔肯雅病毒会变异吗?听听专家怎么说
医我看丨基孔肯雅病毒会变异吗?听听专家怎么说 ...
·赶海、尝鲜、摄影、畅饮……2025开渔季,让西葛驿站承包你的八月浪漫
赶海、尝鲜、摄影、畅饮……2025开渔季,让西葛驿站承包你的八月浪漫赶海、尝鲜、摄影、畅饮……2025开渔季,让西葛驿站承包你的八月浪漫_南方+_南方plus南海的潮声裹挟着咸鲜气息漫过西葛沙滩,又是一年开渔季!8月15日,2025南海茂名博贺)开渔嘉年华启幕,西葛驿 ...
·中国女排主帅赵勇:世锦赛目标是展现训练成果、力争佳绩
中国女排主帅赵勇:世锦赛目标是展现训练成果、力争佳绩中国女排将于16日从福建漳州出发前往泰国,出征2025年世界女排锦标赛。主教练赵勇近日在接受新华社记者电话采访时表示,队伍的目标是展现出前一段训练成果、力争取得好成绩。中国队在7月下旬结束世界女排联赛 ...
·梅州65家企业榜上有名!2025创新型中小企业和通过复核的创新型中小企业名单公布
梅州65家企业榜上有名!2025创新型中小企业和通过复核的创新型中小企业名单公布掌上梅州讯近日,广东省工业和信息化厅发布《关于2025年创新型中小企业和通过复核的创新型中小企业名单的通知》,梅州21家企业通过认定、44家企业通过复核。据了解,根据优质中小企业梯度培育管理工作安排, ...
·深圳创新创业大赛第九届国际赛报名启动 最高奖励150万元
深圳创新创业大赛第九届国际赛报名启动 最高奖励150万元南方日报讯记者/李定)近日,中国深圳创新创业大赛第九届国际赛正式开启报名。记者从深圳市人力资源和社会保障局获悉,今年大赛共设11个海外赛区,报名截至9月30日。今年大赛聚焦7个风口黄金赛道,分别是新一 ...
·美银Q2减持微软、英伟达、苹果,博通首进前十显锋芒
美银Q2减持微软、英伟达、苹果,博通首进前十显锋芒根据美国证券交易委员会(SEC)披露,美国银行递交了截至2025年6月30日的第二季度持仓报告(13F)。统计数据显示,美银第二季度的持仓总市值达1.37万亿美元,较上一季度的1.24万亿美元有所上升 ...
·全国第三!广州市场主体总量突破400万户
全国第三!广州市场主体总量突破400万户据“广州市场监管”微信公众号消息,广州市场主体总量突破400万户,居全国第三。今年1—7月,广州市新登记市场主体54.84万户,同比高位增长57.30%,新登记市场主体总量、增速,领跑国家营商环境创新 ...
·农业总产值增速创三年新高!广州市番禺区“百千万工程”初见成效
农业总产值增速创三年新高!广州市番禺区“百千万工程”初见成效农业总产值增速创三年新高!广州市番禺区“百千万工程”初见成效_南方+_南方plus9月金秋,丰收在望,第八个中国农民丰收节即将到来。在广州市番禺区,乡村农田间满是繁忙的身影,鱼塘边、果树下、稻田里…… ...
·16日10时起迎入境高峰!港珠澳大桥发布通关提示
16日10时起迎入境高峰!港珠澳大桥发布通关提示周末将至,港珠澳大桥统一信息发布平台今日15日)下午发布了通关高峰提示,预计16日周六)10时至15时大桥珠海公路口岸将迎来车辆入境高峰,17日周日)15时至23时为车辆出境高峰。大桥管理方表示,受偏 ...
A股收评 | 四大利好助力,沪指重返3700点!创指上涨2.61% 反内卷主线显著强化
崔东树:2025年1-7月汽车生产增长11% 新能源汽车生产增长33%
CoreWeave(CRWV.US)解禁在即 早期投资者账面丰厚待抉择
加密矿企接连向AI算力军火商转型 谁会是下一个CoreWeave(CRWV.US)?
首次启用!快来南国书香节珠海分会场,打卡“珠多精彩”邮资机戳
追热点输出观点,“媒体+”培训课打开“粤牧优品”创新“密钥”
北水动向|北水成交净买入358.76亿 创历史单日新高 港股ETF及科技股成为抢手货
i口岸丨暑期跨境游火爆!拱北口岸客流突破1500万,单日最高42.99万人次
友情链接